Crux Aro hard Handtrainer

ARO Hard hat einen Widerstand von 27 kg und eignet sich als härtere Variante ideal für fortgeschrittene Finger- und Unterarm-Aufwärmübungen oder für das Griffkrafttraining.

Für ein progressiveres Aufwärmen können Sie zunächst mit ARO Soft beginnen und den Widerstand anschließend mit ARO Hard erhöhen.

Je nach Kraft müssen Sie den Typ (weich/hart) und die Art der Anwendung für ein optimales Aufwärmen oder Training anpassen.

Zum Aufwärmen vor dem Klettern drücken Sie den Widerstand wiederholt, um Sehnen und Muskeln schrittweise zu aktivieren und so das Verletzungsrisiko zu verringern. Es wird empfohlen, mit geringem Widerstand zu trainieren.

Durch Veränderung der Griffhaltung, des Tempos oder der Ruhepausen können Sie den Widerstand schrittweise erhöhen und so die Muskel- und Sehnenbelastung im Laufe des Aufwärmens steigern.

Für das Training der Griffkraft und der Unterarmmuskulatur empfiehlt es sich, wenige Wiederholungen mit höherem Widerstand durchzuführen und die Hand beim Öffnen langsam zu öffnen. Anstatt viele Sätze an einem Tag zu machen, ist es besser, mehrmals pro Woche drei Sätze mit jeder Hand zu machen.